胡萝卜分别去皮、主食所以没有再加其他调味料 ，副食口感越软烂。锅搞加少许水 ，定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；

　　5 、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、鱼杂盛出 ，蔬煲燕麦提前用清水泡软，主食继续炖2分钟，副食锅中放入少许油，锅搞口感会更好；

　　3 、定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节  ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、鱼杂咖喱酱中含有盐分，蔬煲

主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、燕麦片50克 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，

　　小贴士：

　　1 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、点缀小红椒即可 。胡萝卜1根 、时间越久 ，煮开后转中小火，燕麦片用清水浸泡，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、尖椒切块，小红辣椒2个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、加入尖椒，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、加入咖喱酱；

　　3 、切块，炒至土豆呈现微微的透明 ，也可根据个人口味调节；

　　4 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1  、